La natación es el deporte más completo y es un deporte aeróbico ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia.
Cualquier persona puede empezar a practicar natación, sin importar la edad o la condición física ya que no exige una preparación previa y no produce lesiones, no perjudica a las articulaciones, ya que al flotar, el peso del cuerpo no cae sobre ellas. Es beneficiosa para ancianos, embarazadas e incluso bebés.
Sus beneficios sobre el corazón y los pulmones: la capacidad cardiorrespiratoria se fortalece al incrementar el riego sanguíneo y normalizar el pulso y la presión arterial, y su práctica regular ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Es una buena forma de mantener un peso equilibrado: nadar durante una hora quema hasta 500 calorías, por lo que puedes ir sacando el cálculo de cuantas horas semanales necesitarás.
Mi sugerencia es que trates de ser constante y si fijas como mínimo 3 días a la semana, notarás el cambio al pasar el primer mes, eso sí, es necesario que nades sin parar en series de 10 o de 20 piletas (aquí le llamamos así a la piscina); y que vayas aumentando hasta poder llegar a nadar y mantenerte entre 80 y 150 piletas (2.000 a 3.750 mts.) en una hora. Puedes ir alternando entre los diferentes estilos (crol, espalda, mariposa, pecho)
Y por último sólo me queda agregar que el agotamiento que causa la práctica de un deporte crea una sensación de relajación (cansancio agradable) que se extiende al campo psíquico, cuanto más al practicar un deporte como la natación ya que el agua es de por sí un medio relajante
Pileta Climatizada del Club Regatas- Profesor Claudio Scola
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